Día Mundial del corazón ❤

El 29 de septiembre de cada año se celebra el Día Mundial del corazón ❤, esta fecha se realiza con el fin de crear conciencia en la población sobre la prevención y control de las enfermedades cardiovasculares existentes a nivel mundial.

Las enfermedades del ❤ siguen siendo la principal causa de muerte y discapacidad en el mundo con más de 17 millones de defunciones al año.

De acuerdo con la Federación Mundial del ❤, de seguir la actual tendencia, para el 2030 la cifra de muertes se incrementará a 23 millones ¡Esto es alarmante!

Para mantener un corazón sano, se recomienda :

1⃣Duerme bien, entre 7-9 horas diarias: el descanso permite reponer energías y evita consumir estimulantes o exceso de cafeína para rendir durante el día.

2⃣Lleva una alimentación saludable:  libre de grasas saturadas, agrega a tu dieta frutas y ya que  estudios han demostrado que estos contienen una gran variedad de fitoquímicos, sustancias que protegen al corazón.🍎🍌🥦

3⃣Un poco de ejercicio físico no estaría nada mal: tu corazón necesita ejercitarse. Por eso, realiza actividad física regular, mejorarás la circulación sanguínea en todo tu cuerpo y tus arterias lograrán una mayor y mejor dilatación y los niveles de colesterol y de triglicéridos en la sangre se regularán y la presión arterial disminuirá.🏋‍♀

4⃣No al estrés y la ansiedad: Intenta generar espacios para desconectarte. Prácticas como el yoga pueden ser de gran utilidad.🤯🤓

5⃣Evita fumar: El tabaco reduce la cantidad de oxígeno en la sangre; estrecha y endurece la capa interna de las arterias, y hace que la presión arterial aumente.🚭🚭🚭

6⃣Evita consumir bebidas alcohólicas:  Al igual que otras sustancias toxicas al mezclarse con la sangre afectan el funcionamiento de muchos órganos del cuerpo. 🍻

Es lamentable que más de la mitad de las personas que mueren repentinamente por males coronarios NO sabía de su problema. Es fundamental la realización periódica de chequeos médicos, especialmente si tienes factores de riesgo, sigue estos conejos y cuida tu salud, protege tu corazón ya que, sin él, ¡No hay vida!